2019-02-14 17:43:32
现在得高血脂的人越来越多，如果血脂一直处于高水平，会给健康带来很大影响，血脂高的人血液比较粘稠，很容易会有血栓出现，从而引起各种疾病，如中风、冠心病等。因此患者在生活中要特别注意，应该多吃可以降血脂的食物，下面三种食物很适合患者食用。
1.坚果
我们都知道坚果是非常健康的食品，它的种类很多，我们要每天适量摄入多种坚果。一天食用25-35克坚果是最健康的。坚果的营养非常丰富，B族维生素含量齐全，还含有单不饱和脂肪酸、烟酸等对营养物质，可以帮助我们保护心脑血管健康，消除血脂血。
2.豆类
豆类包括黄豆、黑豆、红豆、豌豆等等品种，是非常普通的食物，相信大家也经常食用，豆类价钱便宜，但是营养很高，含的蛋白质不少于牛奶和鸡蛋，豆类中的植物蛋白有降血脂是的功效。高血脂的人经常食用豆类是非常好的，也是一种很健康的食物。如果大家平时煮米饭的时候加上各种豆类，可以防止很多疾病出现。
3.粗粮
现在的人之所以会出现这么多疾病，饮食过于精细是一部分原因，所以我们要改变饮食方式，每天适量搭配粗粮食用，对防止心脑血管疾病有很大作用。粗粮包括红薯、燕麦、玉米、红豆等食品，这些食物纤维素、维生素含量很高，既能促进消化，清理肠胃，预防便秘。同时，它还可以降低血液的粘度，有降脂、降压的作用。
高血脂的人吃什么食物好?以上推荐了三种适合患者食用的食物。这些食物都是非常健康的，当然，除了这些食物，还有很多食物也是可以帮助患者降血脂的，如各种蔬果、深海鱼、灵芝、大蒜等，都是可以降血脂的食物，患者也可以多吃，同时要注意远离高脂肪、高糖的食物。