13岁孩子中度营养不良，一般可以吃蛋类、奶制品、蔬菜、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等食物和药物改善，用药时需在医生的指导下进行使用。

1、蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋，当中含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需要蛋白质，促进身体生长发育，有助于提高自身免疫力。但是不可以吃太多，以免引起消化不良。

2、奶制品：包括牛奶、羊奶等奶制品，里面含有大量的营养物质，对于身体生长发育有一定帮助，但是要控制好量。

3、蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、西兰花、胡萝卜等，可以适当吃蔬菜，能够补充多种营养元素，增强胃肠道蠕动，预防便秘，促进成长发育，有助于改善营养不良。

4、富马酸亚铁颗粒：如果出现了贫血症状，需要按照医生指导使用复麻酸亚铁颗粒，药物当中含有丰富铁元素，能够促进红细胞中血红蛋白生成，纠正营养不良引起的缺铁性贫血。

5、葡萄糖酸锌口服溶液：是一种矿物质补充剂，能够补充身体所需要锌元素，促进食欲改善营养不良的情况。但是要在医生指导下用药，不可以盲目使用。

平时要养成良好生活习惯，做到营养均衡全面，避免过度挑食和偏食，适当进行运动锻炼，有助于增强抵抗力和免疫力。如果伴有不适症状，需要配合医生进行治疗，避免耽误治疗病情。