膝关节损伤如何康复训练

膝关节在身体活动中起着非常关键的作用，而膝关节在损伤后要经过及时治疗和系统性康复，才能恢复正常功能；否则容易导致关节不稳、长期疼痛和肿胀，甚至发展到关节炎。为了避免留下后遗症，科学的康复训练很重要。膝关节损伤多数采用非手术方法治疗即可，现以非手术治疗为例，介绍其康复训练方法：

1.膝关节损伤后的一周内，主要以减轻肿胀、炎症为主，并可以进行适当被动活动。在伤后的一周至六周时间内，是康复期早期，主要以改善关节活动、提高肌肉力量为目标。这期间，如果依然存在肿胀，注意继续用冰敷、绷带等方式消除，并可以结合按摩。康复训练可以先被动方法为主，逐步屈伸关节、牵拉肌肉等；然后逐步增加主动活动，提高肌肉力量。注意要循序渐进，训练力度以不引起明显的疼痛和肿胀为限。

2.在受伤的六周以后，可以先检查关节和韧带恢复情况，如果疼痛基本消失，证明关节和韧带基本愈合，此后可以继续增加训练标准，以提高关节灵活度、恢复韧带弹性、进一步增加肌肉力量为目标。肌肉训练活动可以加强、并可采用匀速慢跑等方式，这个阶段内要注意训练的持续性，不能随意中断，以免影响功能恢复，导致关节韧带出现松弛、黏连以及其他长期后遗症。在每次康复训练后，再进行一些放松活动，以促进关节灵活性和缓解肌肉紧张。

系统科学的康复训练，对于关节损伤后的愈合有至关重要的作用。在康复期的一周至六周内，根据关节损伤情况适度而为，在不引起明显疼痛和肿胀的情况下，循序渐进地训练；在康复其的六周以后，逐渐增加训练标准，以提高关节灵活度、恢复韧带弹性、增加肌肉力量为目标。