退行性膝关节炎吃什么 退行性膝关节炎宜吃四种食物

退行性膝关节炎是一种比较常见的疾病，一般都发生在中老年人的身上，这个是老龄化引起的，每个人进入老年之后组织器官都会发生退行性的变化，骨关节也不例外，特别是承重比较厉害的膝关节，患上这种疾病要及时治疗减轻病症，同时还要特别注意饮食，多吃一些可以缓解膝关节老化的食物。

1.海鱼：海鱼富含欧米伽-3，这种营养物质可以减轻坚膝关节炎症，有保护关节的作用，对老年人的健康是非常有好处的，所以老年人平时要多吃海鱼。此外，亚麻籽和核桃也含有这种应用物质。

2.含钙丰富的食物：老年人的骨质很容易因为缺钙而发生疏松症，所以老人钙的摄取应该比一般的人多出50%，生活中要多吃含钙比较高的食物，如奶类、蛋类、豆制品、紫菜、虾皮、油菜等等，必要的时候可以服用钙剂补充。

3.蘑菇：蘑菇含有的维生素D是很丰富的，可以促进钙的吸收，也可以有效减轻患上关节炎的风险，所以患者平时应该多吃蘑菇类的食物。

4.蔬果：蔬果里面含有的维生素和矿物质是非常丰富的，其中钾元素、叶黄素、叶酸、维c、维b都可以保护我们的关节，预防各种骨组织炎症，特别是维生素c，这是一种抗氧性能很强的营养物质，在菠菜、西兰花、山楂、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑等蔬果中的含量最丰富。

患者平时要养成一个良好的生活和饮食习惯，适当进行运动可以减少关节的脂肪堆积，对减轻关节的负担有很大帮助，而且饮食上要尽量清淡，不要吃辛辣油腻的食物，如动物的内脏、肥肉。含糖量高的食物对关节组织的健康也是不利的，所以老人要少吃或者不吃糖和甜食。