膝关节炎如何进行康复锻炼?

膝关节炎是一种比较常见的关节疾病，老年人是这种疾病的高发人群，也属于一种退行性病变，发病之后会导致膝盖红肿痛，膝关节不适，尤其是在上下楼梯的时候，膝关节疼痛会加剧，严重的时候还会出现膝关节积液，一定要及时的进行治疗，不然很容易导致膝关节畸形，给身体造成残疾，影响行走。受到外力伤害，骨关节疾病，以及骨质疏松等都会导致疾病出现，一定要引起高度的重视，除了及时治疗之外，还要进行康复性的锻炼。　

老年人的身体是比较脆弱的，所以平时对身体的保护就非常必要，如果在上下楼梯的时候出现了膝关节疼痛，最好是去医院检查，因为这极有可能是膝关节炎的病症表现，但对于年轻人来说，如果在运动中伤害了膝关节，也很容易出现膝关节炎的情况，除了必要的治疗之外，例如，口服药物治疗，物理治疗，日常生活中还要多进行康复锻炼，也可以在一定程度上缓解病情。

第一，平时可以多做散步，骑脚踏车，游泳等运动性不太强的锻炼，要避免运动过长，这样会加重疾病，根据患者的实际病情，每天安排适当的活动量，可以很好的缓解病情。

第二，股四头肌力量训练，患者可以仰卧在床上，同时将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉做重力性的收缩运动，重复性的多做几次，直到肌肉感觉到酸胀为止。

第三，不负重下肢关节主动屈伸，这也是比较简单和方便的运动方式。仰卧在垫子上，然后一条腿伸直，另一条腿屈膝，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习，可以调节膝关节的灵活性。

膝关节炎患者，除了要坚持用药，坚持做康复锻炼之外，平时还要多吃一些对身体有益处的食物，富含微量元素和维生素的食物要多吃，尤其是含钙质的食物更要多吃一些，给身体补充充足的营养，提升身体的抵抗力和免疫力，对疾病的恢复有很大的好处，同时，还要保持良好的心态。