髋关节置换术后锻炼方法很多，大致分为早、晚两类。手术后2-3天就可以做股四头肌收缩运动了。大约在六周后开始进行髋关节外展、屈曲、内收、后伸等运动，但手术后要注意屈曲不能超过90度。不允许盘腿行，也不能做一些伸展动作。下面介绍几种锻炼的方法，帮助患者锻炼。

1、踝泵训练

踝部主动屈伸，维持5秒钟，每日500-1000次。进行股四头肌静力训练，保持股四头肌的主动收缩，最长为5秒，每天500-1000次。可以自己进行分组训练，能加快下肢血液循环，防止血栓的发生，同时也能防止肌肉萎缩。下肢血管性疾病、下肢骨折术后、长时间卧床等病人，以及需长时间坐着的普通人都可以练习。

2、屈伸活动

逐步加强抗阻训练，在踝关节处绑沙袋，做伸膝练习，每组12-16次，每天6-8组。卧位勾小腿练习，每天4-6组，每组12-16次。这样不仅能防止僵硬的关节，还能恢复关节周围的肌肉力量和力量。髋置换术后3个月内不宜屈髋90度，以免髋关节术后脱位。

3、肌肉锻炼

下地面后要屈髋，但不要超过中线，不要内收，只能屈髋走路，练习股四头肌的力量。肌力对稳定关节非常重要，所以要锻炼像坐在床上、凳子上这样的大腿肌肉力量，练习股四头肌的力量。走路之后，才能达到忘我的境界，不开刀子，最后就是没有做过手术的状态。

以上就是髋关节置换术后的几种锻炼方法。病人术后也可以早期拄双拐进行下地适度锻炼。另外所有的功能锻炼过程中，都应该在医生指导下进行锻炼，以免发生损伤。术后可以采取科学的、正确的功能锻炼，都有助于术后的恢复。