跑步会导致心肌缺血 跑步的时候应该注意什么

很多中老年人都喜欢跑步，跑步对身体健康有很好的好处，但是由于中老年人上了年纪，难免会有一些疾病，如果跑步以后马上停下来休息的话，很容易会导致身体出现一些不舒服的感觉的。那么接下来小编就给大家介绍一下跑步真的会导致心肌缺血吗？

跑步会导致心肌缺血：跑步的时候因为腿部活动量比较大，身体的耗氧量也比较多，所以血液供给腿部的量也比较多，在泡不到时候腿部的毛细血管几乎已经全部开放了。这个时候静脉血液必须及时的送回心脏和肺部才可以给腿部足够的氧气，然后在变成动脉的血液在输送给全身，在运动的时候腿部的肌肉大幅度的收缩和放松，会对静脉有节奏的挤压，这样可以对腿部的静脉血回流到心脏起着重要的辅助和动力的作用。

在剧烈运动以后突然停下来，那么腿部的肌肉收缩活力会突然的减弱，腿部的静脉就没有办法利用肌肉的收缩力把血液很快的送回心脏，再加上血液当中的重力关系，很多的血液都会累计在了腿部的血管当中，那么就会导致心脏内的血液变少。这个时候心脏的活动水平还是很高，继续把血液输送给腿部，那么就会导致腿部形成淤血，以及会导致头部和心脏等重要器官缺血和缺氧，就会引起恶心、呕吐和昏迷等。

跑步的时候应该注意什么：跑步的时候应该选择一个好天气，不要在太热和要下雨的时候跑步，跑步的时候选择一个好的场地，穿的衣服要宽松，另外要选择一双舒适的运动鞋。跑步的时候不要注意速度，我们不是去比赛，而且是为了更好的锻炼身体。

以上就是对于“跑步会导致心肌缺血 跑步的时候应该注意什么”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。中老年人在跑完步以后切莫要立刻坐下或者是躺下，应该把速度慢慢的一点点减下来或者是走会路，活动一下四肢，下肢血管循环有个调节的时间，所以大家不要跑完步以后马上停下来，不管是中老年人，年轻人也是。