如何进行性交疼痛的自我治疗

想要彻底的治疗性交疼痛，患者首先要在医生的帮助下进行详细的诊断，了解患病情况，按照医生的说法进行治疗，生活中，患者也要进行有效的护理，应该为自己创造安静的环境，做好身体的护理。

(1)在安静的环境中，舒适的坐在奇中或躺在床上。让病人闭眼，深呼吸几次，每次呼吸要缓慢。

(2)告诉病人："我们将进行一项有系统的松弛计划。首先请你握紧右手，持续5秒钟，慢慢地从1数到5。然后放松右手，注意放松与紧张之间有何不同。再重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上"。

(3)右手训练完成2次后，依次对右臂、左手、左臂、颈肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次都令病人收缩肌肉→持续此种收缩5分钟→放松30-40秒钟。

(4)继续让病人保持坐或卧位，感受松弛舒适的感觉。经此训练，人可以从肉体的放松中获得精神的放松。

患者在治疗期间应该注意休息，并且做好身体上的训练，患者应该尽量的让自己放松，保持良好松弛舒适的感觉，这样才能对于性交疼痛的治疗有良好的效果，以上患者应该谨记。