如何调节自己的愤怒心理？

生活在这个世界上，我们必定会看见遇见一些事情，有开心的、有伤心的也有愤怒的。在面对一些令人愤怒的事情时，许多人会过度的激动暴怒，在接下来的生活也会为之失望悲观。专家介绍，长期处于这种心理会造成大家心理障碍，必要的时候应与心理医生进行交流。

首先我们应该理解愤怒形成的机制和对于人们心理生活的作用。正常情况下当人们感到自身的权利受到侵犯或需要得不到满足时就会产生愤怒的情绪。从一方面讲，此时产生的愤怒是一种正常的心理状态，作为一种心理能量激励愤怒者采取行动保护自己的权利或进一步寻求满足。

另一方面，愤怒会削弱人的理性，使注意的范围狭窄，容易在不正确观念的引导下做出过激的行为，以至于伤人伤己。但对于灾难幸存者来说，心理学界认为他们的愤怒不是初级情绪而是次级情绪，它其实是在掩盖悲伤。丧失导致的悲伤是如此得难以承受，人们宁可不去体验它而去体验愤怒。此时的愤怒会让人觉得强大，驱使人们去做些什么，如去批评别人，指责别人，所以我们需要看清愤怒背后的情感。

有时这种愤怒会指向治疗师或政府，我们应该认识到这不是愤怒，而是悲伤，是一种无法用语言表达的悲伤。尽管如此，它相对于否认，回避和麻木对人应对危机来说具有更积极的意义，所以看到一个灾难幸存者愤怒的时候，我们至少可以认为他或她的哀伤还可以借助愤怒表达出来，甚至还具有较强的自救和救人能力。但同样，如果不能被很好地理解和疏泻，而是驱使幸存者付诸行动，可能会干扰正常的救助安置工作，造成混乱。所以，我们必须适当地引导愤怒情绪，协助其发挥正性作用的同时避免负性作用的发生。

如何调节自己的愤怒心理?以上就是专家们对于该问题的解答，希望可以帮助正受困扰的朋友。同时持续的愤怒情绪只会让自己更加心情不好，学习工作都做不好，与其这样还不如化愤怒为力量为社会作出更多的有益事情。