含有丰富的纤维素，但是属于低纤维的食物，可增加肠道的蠕动，且不会增加肠道的负担。

200g炒食。

含有丰富的氨基酸、蛋白质，可促进肠道的蠕动，改善肠道功能。

50g与鸡肉同炖食用。

含有丰富的维生素C以及维生素B可促进胃肠道的蠕动。

1-2个与鸡蛋同炒食用。