鸡蛋属于高蛋白的食物，食用简便，做法多样，富含人体所需营养

每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤

丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果

每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可

富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物

每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用