五千米长跑后会血尿的原因 出现血尿应该怎么办

相信大多人看到自己的尿液呈红色的时候，心里都会很害怕，第一反应都会想到自己是不是得了什么严重的病。不过也确实，大多人在看到自己有血尿的症状都会有这样的反应。那么血尿到底是由什么引起的，是不是经历过剧烈运动才导致的，那么如果在经历五千米长跑后出现了血尿又是什么原因，出现这种血尿应该怎么办。

那么现在我们就来看下五千米长跑后出现血尿的原因。针对于这种在运动之后出现血尿的状况，这种疾病统称为运动后血尿。顾名思义，运动血尿就是指一个健康的人在运动后出现的一些过性血尿。这种情况一般都是在强烈运动之后才会出现的，因为在经历超强度运动时肾脏内的血流会加快，然后尿液的生成就会增多，吸收尿液当中血细胞的速度来不及，运动时候的出汗又会使得自身尿液减少，然后尿液内就会出现较多红细胞的现象。这就是运动后所见到的血尿现象，然而除了血尿之外，一般是不会有其他症状和异常情况发生。

那么针对这种运动后血尿应该怎么办。预防这种运动性的血尿发生应该抓住它的根本，应该遵守运动的科学原则，不要一时之间把运动量增加到人体所不能承受的范围，这很容易伤到自己的身体，运动量应当要循序渐进，一点一点的增加，避免因为骤然增加的运动量身体所不能承受。

在运动后出现血尿，记住要及时进行康复性休息，面对接下来的训练运动前，要做好准备活动，逐步增加运动量，及时补充体液和运动量。如果有必要的要及时去医院检查早日排查身体不良状况。

运动固然是好事，但是要切记不要一时之间过度运动，要遵循运动的科学原则，否则这将很容易伤到自己身体。上面概述的只是运动后血尿的大概知识，可能还不是非常的全面。但是希望对各位在健身中的朋友们能够有一定的帮助。