虚劳患者适宜的运动有哪些

虚劳病患者大多身体比较乏力，打不起精神。但是，即便如此，大家也不能因为身体比较虚弱就完全不想活动，长期缺乏锻炼可能会加重虚劳之症的病情。因此，虚劳症病人也要适当参加一些体育锻炼活动。那么虚劳患者适宜的运动有哪些？

虚劳病患者可以经常做一些简单的室内运动，既节省时间又不占太大的地方，非常方便。适合虚劳病患者做的运动项目之一就是“椅子运动”。具体方法很简单，虚劳病患者可以如同坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

冬季天气寒冷，不适宜到室外做运动，大家可以在室内爬楼梯。冬天室外运动本来就很少，身上的脂肪特别容易堆积，因此大家在冬天不妨多爬一下楼梯瘦身吧，方法十分简单易行，且效果不错，适用范围也特别广泛，很值得大家尝试。

交错腿运动也很适合虚劳病患者，大家日常可以试一下这种锻炼项目。做法很简单，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

虚劳症患者若能掌握正确的运动锻炼方法，并且坚持锻炼身体，其体质就会慢慢增强，虚劳之症也会慢慢减轻的。除此之外，虚劳病患者大多腰不太好，容易腰酸背痛。为了防止腰部不舒服，虚劳病患者在睡觉时宜选用较硬的板床,保持人体脊柱的生理弯曲，避免腰部受损。