肾虚这个词对大家不是很陌生，尤其是男性肾虚比较多见。肾虚不仅会影响男性的性功能，还会导致男性免疫力的下降，引起腰酸背痛等症。很多男性面对肾虚的问题都不知所措。目前肾虚的治疗方法比较多，最主要的还是日常的生活和饮食调理，下面就给大家介绍肾虚劳累的4个调理方法。

1、足部要做好保暖

足和肾紧密相连，当足部着凉就会引起肾虚，这时就要注意足部保暖，每天晚上给脚按摩或者用热水泡脚，能够调理肾脏。每天下班之后用热水泡脚能缓解疲劳，促进全身的血液循环，也是补肾的方法之一。

2、保持充足的水分

水是生命之源，如果体内水分不足，肾脏就会有很大的负担，定时饮水对养肾来说非常重要。尽量避免生活在阴冷潮湿的环境下，当疲劳出汗之后，应该立刻将衣服脱掉，把汗擦干净，以免导致风寒或寒湿引起疲劳过度。

3、注意休息不要劳累

每天从事体力活动要注意休息，晚上要保持良好的睡眠，使肾脏得到很好的调理，在性事方面不可过度疲劳，做事要有度，这样才能调理好肾脏。每天都要保证良好的睡眠质量，做到早睡早起利于肾的保护，防止过度疲劳或睡眠不足。

4、合理饮食能调理肾虚

合理饮食能调理肾脏，多吃偏温热性的食物能补肾阳，对男性来说是比较好的保养方法。避免饮食无度会增加肾脏的负担，尤其是尽量少喝酒，喝酒之后不要喝浓茶，这会对肾脏造成严重的损伤。

肾脏健康才会让人看起来充满精气神儿，如果肾功能减弱，精气就会明显减少，导致疲劳或耳鸣等许多不良症状，这将严重影响人们的生活；女性也会导致闭经或不孕等疾病。大家平时应注意肾脏保养，保持健康的生活习惯，避免熬夜或过度疲劳，适当锻炼；多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。