心脏神经官能症是一种特殊的疾病，虽不是器质性疾病，但其有可能是由心脏疾病合并导致的。当它发作时，会出现呼吸困难、心悸不安、胸闷等症状，需要及时对其进行治疗。在治疗的过程中，还需要自我做好调整，才能够使疾病更快痊愈。那心脏神经官能症如何自我调整呢？

1、保证睡眠：当患上心脏神经官能症时，需要及时进行治疗；同时在平时的生活中，还要保证充足的睡眠时间，不熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，避免因为睡眠不足而引起神经衰弱，导致病情加重。如果实在是睡不着，也可以在睡前喝一杯热牛奶，或者听一些舒缓的音乐，切不可做剧烈的运动，防止神经太过兴奋，无法入睡。

2、注意心理的调节：心脏神经官能症患者需要及时调整自我内心的状态，要对疾病充满信心，相信有一天一定能够战胜疾病，保持轻松愉快的心情，不让自己处于紧张焦虑的情绪当中，这样只会加重病情。当内心有烦闷事情的时候，应该调节好心理状态，可以找人倾诉，也可以通过其他的方式来释放压力，比如唱歌或者跑步等。

3、多参加户外活动：日常生活中，可以适当地进行运动，散步、打太极等温和的运动都较为适合。通过运动，能够放松身心，让自己处于一种轻松愉悦的状态当中；也可以通过运动，与外界有更多的沟通和交流，对于疾病恢复能够发挥巨大作用。另外，还需要调整好平时的饮食习惯，多吃一些富有营养的食物，禁止吃油炸辛辣的食品，学会通过享受美食来感受生活的精彩，增添幸福感，帮助疾病更快痊愈。

以上便是心脏神经官能症自我调整的方法，这种疾病并不可怕，在患上这种疾病后，无须太过焦虑紧张，要保持轻松愉快的状态，增添自信心，才能够有足够的力量战胜疾病。平时的生活中要保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯；适当进行运动，增加与外界的沟通交流的机会，促使身体更快恢复健康。