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富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够降低心脏损伤。
每天30-50克。
可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
每次煮粥食用50克左右。
含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
每日20-30克左右。
含水量较多，容易增加心脏的负担以及加重水肿。
尽量避免食用。
属于高胆固醇食物，容易加重心脏负担。
属于饱和脂肪酸食物，食用后心脏负担会加重。
