阳痿早泄自我锻炼方法

阳痿早泄是比较多见的疾病，其由于高发生率的缘故，令无数男性朋友很是关注。专家表示，若我们不幸遭受到了阳痿早泄的伤害，是应该积极的寻求远离措施，而多锻炼身体也是不错的选择。下面，我们就来在学习一下此病的一些锻炼方式。

1.自我按摩

每晚热水足浴后，以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次;

用手把阴茎及阴囊一同握于掌心轻向下牵拉150-200次(注意拉力不要太大，以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准);

用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次;

做一些肌肉锻炼，在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿，或在伏案工作、开车时用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力等按摩对于治疗阳痿早泄有一定帮助，患者尝试之前可以询问自己的主治医生。

2.注重性生活上的锻炼

明确对象的性幻想，想象着伴侣激情时的样子容貌，强化性冲动;

保持适度性奋，把握好不同阶段间的比例，身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温;

顶住阴蒂，不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂;

初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化;

让配偶先达到高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以维持更长时间;

通常情况下，男性第一次射精后再次勃起要更长时间才能达到高潮，因此可以尝试着在一晚欢爱两次。

阳痿早泄会令男性觉得很没面子，从而在就医上一拖在拖，等到疾病严重，在治疗那就为时已晚了。上文所介绍的是关于男性阳痿早泄要如何锻炼进行的详细分析，希望对你有帮助。另外，阳痿早泄患者还应该在饮食上做好护理，多吃高蛋白的食物。