判断自己是否咽炎，可通过咽炎的一些症状初步判断，如咽痛、吞咽不适等。但要明确诊断还需到医院检查。因此建议咽炎不要盲目自行判断，应及时就诊检查。

判断自己是不是咽炎，可从一些症状中大概了解，如平时是否有咽痛、咽干、咽部异物感，有没有经常出现咳嗽、咳痰、声音嘶哑以及吞咽困难等症状。如果经常出现这些咽炎症状，且又有长期抽烟喝酒习惯的，那么有很大几率是患上了咽炎。

仅通过症状很易误判，因此建议出现咽炎症状时，应及时就诊检查。如可在医生指导下进行鼻咽镜、电子喉镜等检查，或是采取影像学的检查等进行诊断。一旦得到确诊，应及时在医生指导下进行治疗，如可服度米芬含片、银黄含片等药物缓解。

得了咽炎生活中要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要进食辛辣刺激性食物，尤其要忌烟酒，同时要注意规律作息，不要熬夜，适当进行体育锻炼，以增强自身抵抗力和免疫力，防止咽炎反复。