腰肌劳损怎么躺好 掌握正确睡眠姿势

在日常生活中，大家都有一个感受，睡眠姿势的正确与否，关系着睡眠质量的好坏，而对于腰肌劳损患者来讲，正确的睡眠姿势与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，会诱发腰肌劳损，以及腰椎间盘突出，或者颈椎病。

我们了解一下腰肌劳损的病因，腰肌劳损患者主要是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，这些损伤会导致患者腰痛，腰骶疼痛。除了这些腰损伤外，急性腰扭伤，治疗不及时，处理方法不恰当，也会诱发腰肌劳损。腰肌劳损的病因还有长期反复的过度腰部运动，以及过度负荷，很多人都是由于长期的久坐久站，自己不注意，久而久之导致了慢性腰肌劳损。如果一个人长期处于，气温过低或湿度太大的环境中，都可能会导致腰肌劳损。

了解了腰肌劳损的病因，那么，腰肌劳损患者的症状表现有哪些?腰肌劳损患者的症状主要表现为腰痛，腰骶疼痛，弯腰时活动受限，腰部有明显的压痛感。当患者劳累时，病情加重，休息时则会减轻。对于患者来讲，腰肌劳损严重会出现肌肉痉挛，脊椎侧弯，功能活动受限。有些患者还会出现下支牵拉性疼痛，疼痛大多为钝痛，可局限于一个部位，或者散步整个背部。

腰肌劳损睡眠姿势非常重要，腰肌劳损患者在睡觉的时候注意不要一直保持一个姿势，如果长期保持一个姿势，会加重腰部的负担。腰肌劳损患者可以采取仰卧位或侧卧位为宜，全身肌肉放松，可以有效的缓解腰部疼痛。腰肌劳损患者在睡眠时可以在腰部放一个暖水袋，选择硬板床睡觉，对缓解腰肌劳损的症状非常有效。总之，腰肌劳损患者要采取正确的睡眠姿势，可以有效的缓解病痛。