很多白领一族经常坐在电脑前工作，时间久了，很容易造成腰酸背痛的。而艾灸是很好的舒缓的方法了，那么腰疼艾灸哪个学位效果是最好的了，我们一起来了解下。

养生专家表示我们可以通过艾灸以下的一些穴位来达到缓解腰痛的一些效果。

1、腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。

2、腰疼可以灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

3、腰疼可以灸灸足三里、曲池、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。局部选取大肠俞、天枢、腰阳关、腰俞,可以缓解疼痛。

4、腰疼可以灸足太阳膀胱经，足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉,在人体的腰部和背部,除了正中间的一条督脉,其余就全是膀胱经了,脊椎左右各两条。我认为,只要打通膀胱经,绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

俗话说的好预防大于治疗，我们平时要多注意对腰部的一个保养，平时保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累；站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。