我们都知道腰椎是整个人体骨骼的支撑部位，对人体健康有着很重要的影响，但是现在的年轻人由于日常生活的坐姿、睡姿不当，比如说出现北京瘫，而老年人又由于年纪大了骨骼的退化，那么这些原因都会引发人们出现腰椎受损，出现腰椎疾病，病情发作时更会导致腰椎疼痛症状。所以为了更好地帮助人们保护腰椎健康，治疗腰疼情况，那下面就教大家4个调理方法。

1、按摩人体穴位能够有效的帮助人们促进血液循环，温血养经，达到很好的疏通经络，养护骨骼作用。所以在日常生活中常按摩人体的腰痛穴就能够起到很好的舒缓腰椎疼痛作用。

2、有一个动作对于帮助人们缓解腰疼也很有疗效，那就是膝盖着地爬行。人们维持这样的动作爬行时，那么爬行时的运动能够有效地拉升腰椎部位的韧带、肌肉还有骨骼，从而起到很好的放松作用。

3、热敷腰椎这是最常见的一个缓解腰椎疼痛的办法，因为用热毛巾热敷也能够起到很好的促进血液循环，缓解腰部疼痛的功效。长期养成用热毛巾热敷腰椎的习惯，更能起到很好的护理功效，减少腰痛病发。

4、腰椎痛是骨科疾病症状，人们或许会认为这时候最重要的是注意修养，但是其实保证足够的运动才是关键。因为在病情不严重的时候，足够的运动能够很好地帮助人们锻炼腰椎部位，因此大家可以多做一些全身性的运动，比如说游泳。

女性出现腰椎疼痛，一般呈现慢性病症，需要患者长时间坚持护理以及治疗才能起到很好的修复腰椎受损，缓解腰椎疼痛作用。因此如果女性真的出现了这样的症状的话，就应该更积极的接受治疗，通过上文所介绍的四个办法来更好的养护人体腰部，让人们远离腰椎疼痛。