在平时的时候，很多人发现自己若是大便蹲的久了，那么就会出现腰痛，甚至会出现腿痛的情况。对于这样的一个情况，很多人在想，是不是因为自己老了所导致的。另外很多人在想，若是出现了这样的一个症状，那么要怎么办，或者说会引起什么样的情况。

针对于大便之后腰痛，其实也是比较复杂的。可能是因为血液不流通所导致的，另外也不排除有腰肌劳损，以及腰椎关节紊乱的情况，所以说，在此期间最好的做法，就是避免长时间的大便，从而改变不良的习惯，还可以适当的利用按摩的方式，来缓解腰痛的情况。

排便时特别是蹲位，由于腰背部处于绷紧状态，进一步加重腰部肌肉韧带的负荷，就会出现患处僵硬、酸痛。这也是其中的一个原因了，所以说建议先行腰背部推拿按摩，或自行拉筋锻炼。另外若是出现这样的一个情况，那么也说明是身体给予一个人的警告了。所以说在此期间，还是要多注意一下的。一个人出现了这样的情况之后，在日常的生活当中，也是有一些注意事项的。

对于那些经常坐着的人来说，最好是保持良好的坐姿，尽量选择高矮适合的椅子，从而保持良好的脊柱正常生理曲张，从而避免长时间坐沙发小矮凳的情况，另外，千万不要久坐，最好是30分钟到40分钟之后，走动一下，从而放松一下一个人的肌肉。另外可以伸伸懒腰，伸懒腰也算是一种比较好的方式了，所以说若是感兴趣的，也可以尝试一下。避免腰背部受风着凉、受潮，否则腰疼会加重。避免搬运重物，在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用暴力，更不可在负重情况下作扭腰动作。