腰部不适是很难受的，如腰痛就可给患者带来很大的困扰，因此当出现腰痛时，要及时缓解症状，那么如何来缓解腰痛呢?食疗调治就可起到不错的效果。有四个可以改善腰痛的食疗方，有腰痛的患者可以了解一下，下面来给腰痛者介绍一下具体的食疗方。

1、三七地黄瘦肉汤：三七适量，打碎，把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅，加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味，吃肉喝汤即可，隔天一剂，有活血化瘀、定痛作用，对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。

2、三七炖田鸡：肥田鸡两只，去皮头及内脏后把它和打碎的三七，还有去核的大枣一起入炖盅内，加适量的清水，大火煮开后改小火炖一到两小时即可饮汤吃肉，一天一剂，有益气活血、消肿止痛作用，对于气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症引起的腰痛有改善效果。

3、三七猪脚筋汤：猪脚筋、精瘦肉，各适量，用开水焯过后入沙锅加三七、大枣一起同煮，煮开后改小火煮一到两小时即可饮汤吃肉，可活血定痛、强筋壮骨。对于气滞血瘀、肾气亏虚型腰椎间盘突出症引起的腰痛有效。

4、乌头粥：川乌(研末)、蜂蜜、生姜、粳米，各适量，一起入砂锅，加适量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛风、散寒、除湿作用，对于寒湿痹阻型腰椎间盘突出症腰痛有效。

上面就是关于腰痛的四个食疗方，可很好的改善症状，尤其是对于腰椎间盘突出引起的腰痛，更是效果显著，建议有腰痛症状的患者不妨可以根据自己腰痛的证候类型来选择其中的食疗来调治，以更好的减轻腰痛症状，避免腰痛给自身带来更大的痛苦。