肾虚不只发生在男性身上，女性也是会出现肾虚现象的，而肾虚时有的女性就会出现腰痛的现象。那么这种情况吃什么好呢?女性肾虚腰痛时是可通过饮食来调治的，其中有五个食谱改善肾虚腰痛就有不错的效果，下面来给大家介绍一下，肾虚腰痛的女性可以酌情选择。

一、紫米补肾粥：取适量的黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱，可先把桑葚洗净后用盐水泡半小时，然后晾干水分。锅中加紫米、黑米和糙米及适量的清水，开火煮成粥，最后加入桑葚继续煮10分钟，好后可根据个人口味加蓝莓酱调味，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。

二、桂圆枸杞粥：桂圆肉、枸杞、大米、清水、冰糖，各适量，把需要洗净的食材都洗净，然后锅中加适量的清水，大米及桂圆和冰糖先入锅，开火同煮，煮开后再加枸杞煮五分钟后即可，有补益心脾，补肾润肺，养血安神的作用，对肾虚引起引起的腰痛失眠等症有效。

三、茶树菇栗子鸡：茶树菇、板栗、鸡，各适量，还有各种调料葱、姜、八角、花椒、盐等少许，所有食材备好后鸡肉入锅中用开水焯一下捞出晾干水分，然后炒锅加油，热后入葱姜八角和花椒爆香;接着可放入鸡块翻炒至鸡块变色，再加其它调料翻炒一会，然后加茶树菇和板栗翻炒，最后加开水，要没过鸡块，用大火烧开再转小火炖半小时左右即可加盐调味，大火收汁加小葱断即可盛盘。有益气开胃，补肾滋阴、健脾胃的作用，还可提高人的免疫力，增强人体防病能力。

四、清补汤：鸡腿、葱、姜、百合、莲子、枸杞、苡仁、人参、冬瓜，各适量，备好所有食材后，鸡腿焯一下水，然后把所有食材(冬瓜除外)一起入锅中，加水大火煮开后转小火煮一个半小时即可加入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味，炖15分钟即成。

五、羊肉萝卜小米粥：小米、白萝卜、羊肉、香菜、盐、味精、料酒，各适量，备好所有食材后羊肉入开水中焯一下，然后另起锅加小米、羊肉丁用小火炖。肉快要熟时加萝卜块，炖至米汤粘稠，调味后即可食用，可补虚证，有健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热的作用。

上面就是五个适合女性肾虚腰痛的食谱，有腰痛现象的女性不妨可以选择其中的食谱来改善腰痛现象，除了上面的食谱外，还有很多食物也适合肾虚腰痛的女性食用，如干贝、鲈鱼、海参、栗子、枸杞子、芡实、山药等，都是不错的选择，平时女性不妨也可以适当的多吃这些食物。