腰痛是平时生活当中很容易出现的一个症状，而腰痛发生与平时过度劳累有很大关系，尤其平时经常弯腰劳作或者负重劳作更容易导致腰痛，甚至还会发生腰间盘突出、骨刺等严重的疾病。中医通过穴位按摩法防治腰痛的效果非常稳定，下面就为大家介绍4个按摩后可以缓解腰痛的穴位。

1、命门是一个属于督脉的穴位，它的具体位置在腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩这个穴位不仅可以治疗虚劳耗损导致的腰痛，还可以治疗虚劳引起的遗尿、性功能障碍、赤白带下、手足逆冷、头晕耳鸣、五劳七伤、癫痫、惊恐等多种症候。具体按摩时应该先俯卧准备好，操作者可以把食指和中指并拢按在患者的穴位上，然后采取适当力度进行按揉，每次可以连续按揉5分钟。

2、肾俞是人体中足太阳膀胱经的一个穴位，这个穴位的具体位置在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴的功效包括了防治肾虚导致的腰痛、遗尿、水肿、耳鸣和耳聋、男性性功能障碍、女性月经不调，而按摩这个穴位的方法与按摩命门是一样的。

3、委中属于足太阳膀胱经，并且是一个合穴，按摩这个穴位不仅可以治疗腰痛，还可以防治腹痛、吐泻、下肢痿痹、小便不利、丹毒等多种症候。腰痛患者完全可以自己按摩这个穴位，具体按摩时，把腿伸直，再把大拇指按在穴位上，采取适当力度按揉5分钟即可。

4、昆仑穴属于人体内足太阳膀胱经的一个穴位，具体位置在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩时可以采取坐位，然后把手指按在这个穴位上采取适当力度按摩就可以了。

总的来说，按摩能起到活血通络等功效和作用，但是发生了严重腰痛症状时只能作为辅助法使用。其次，腰痛症状的预防大过于治疗，平时要注意保护腰部，远离各种会伤害腰部的不良因素，同时应该合理安排饮食，坚持锻炼身体，以提高身体素质。