肾虚是属于中医的一个病症，是因为肾的精气、阴阳不足所致，有肾阳虚、肾阴两种，西医认为这是亚健康的一个表现，是劳累过度所致，肾虚会引起腰腿酸痛等症状，这对生活有一定的影响，肾虚的人可以通过饮食补充营养，肾虚腰痛怎么办?下面推荐四个补肾食谱。

1、羊肾枸杞粥

材料：羊肾、枸杞、羊肉、红葱头、生姜、盐，糯米、香油。方法：把羊肾、羊肉分别洗净，羊肾去除里面的筋膜切片，用水泡30分钟小去除血水，羊肉洗净切片。糯米、枸杞、红葱头、生姜洗净，先把羊肾、羊肉、糯米一起煮粥，煮好后加入枸杞、红葱头、盐、生姜、略煮一会儿即可食用。

2、猪腰补肾粥

配料：糯米，猪腰，葱，姜，盐，胡椒粉。做法：猪腰对半切开，洗净用水泡半小时去除异味，然后切细片。把糯米洗干净煮粥，粥半熟的时候后加入猪腰、葱、姜继续煮30分钟，然后调味食用。早餐晚餐都可以食用，有很好的补肾作用。

3、枸杞猪腰汤

配料：猪腰、瘦肉、生姜、枸杞、葱、盐、胡椒粉、料酒。做法：洗干净猪腰后切成两半，去掉筋膜加盐腌10分钟，然后洗净切成小块，用料酒泡10分钟。枸杞、生姜、葱洗净，瘦肉洗净切薄片。将水倒入锅中，加入所有材料，大火煮开后小火炖20分钟，用盐和胡椒粉调味食用。经常食用可以滋补肝肾、解决腰痛问题。

4、小茴香炖猪腰

材料：猪腰、小茴香、生姜、盐、料酒。方法：把猪腰洗净切好，用盐和生粉搓洗去除异味，然后和茴香一起放进炖盅里面，，加入姜、酒、水适量，蒸一个小时食用。对于肾阳虚引起腰背痛有很好的疗效。

上面这些就是治疗肾虚腰痛的食疗方，大家可以根据自己的情况选择合适的食用，中药的补肾效果很好，肾虚的朋友可以用中药搭配合适的食材制作药膳方调理，其中虫草、人参、黄芪、山萸肉、山药补肾精;鹿茸、川断、杜仲、桑寄生能补肾阳;桑椹、熟地、枸杞补肾阴。