在生活中很多出现了腰疼，认为多休息就好了，其实不然，腰疼看似是一种小病，其实身体内隐藏着很多重大疾病的发生，如：风湿病、脊髓疾病等，所以一旦出现了腰疼要及时找明病因并治疗，在治疗期间还要做好腰部的护理工作，具体内容下面为您详细介绍。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

以上介绍的是腰疼患者的日常保健方法，专家说腰疼可大可小，如果劳累导致的，那么就休息就能缓解，如果是疾病而导致的，那么一定要找到病因，这样腰疼的治疗效果才会更好，如果您还想了解有关腰疼的常识，可以在线咨询专家。