跳绳腿疼还能继续跳吗

跳绳运动受到很多人的喜爱，因为它的动作简单，也不挑场地，男女老少都可以做，但是运动的过程如果不正确，也会导致很多不适的，有些人跳绳的时候腿部疼痛，这样就要小心了，因为如果伤害到腿部就是严重了，这种情况要正确处理，下面详细介绍。

一、跳绳腿疼还能继续跳吗

跳绳的时候出现腿痛就要马上停下来，坐下来休息看看腿痛能不能缓解，我们的身体如果觉得运动已经超负荷时，会显示出一些症状提醒的。这时候如果不停止，继续运动，严重的可能会伤到骨头，甚至造成骨折。跳绳发生腿部疼痛时，如果是疲劳引起的，休息放松是可以缓解的。

在恢复正常之前，为了减少腿部疼痛，这个期间应避免跑步、跳跃等腿部运动，并使用热敷或按摩等放松肌肉，及时消除腿部肌肉疲劳，防止腿部疼痛的复发。跳绳腿痛也可能是因为小腿的胫骨发炎，这种情况要及时就医，少做腿部运动，减少腿部压力，避免造成炎症加重。

二、如何避免跳绳腿痛

1.热身

再跳绳：每天跳绳之前要进行全身热身，这样才可以避免在运动的时候受伤，跳绳后也要做一些放松运动，放松肌肉可以避免疲劳产生的酸痛。

2.选择正确的地方跳绳

应选择软硬适中的泥地、草坪或者塑料操场跳绳。在坚硬的地面、道路跳绳上会很容易受伤。

3.选择好的鞋子

跳绳的鞋子很重要，要穿底软、有减震作用的鞋子，穿柔软的运动服或轻便休闲服。

以上介绍的是跳绳腿痛要不要继续跳的问题，大家要认真阅读，正确处理，跳绳是一个非常好的运动，但是很多人认为跳绳简单因此不重视，如果方法不正确，势必会伤害我们的腿，如果跳绳后换上胫骨炎症，需要尽快治疗，暂时不要继续锻炼，尽量多休息。