腰椎间盘突出已经不是陌生的话题啦，越来越多的人都患有此病，而且已经趋向于年轻化，但是，不是所有的腰疼都是腰椎间盘突出，所以有腰疼或者要补不适的人，很有必要可解一下，自己到底是不是腰椎间盘突出，下面，给大家介绍几个自我检测的方法。

一是轻咳或一连多声咳嗽，检查一下自己的腰部疼痛是否加重，有些腰肌劳损的病人，咳嗽就不会加重疼痛，但是腰椎盘突出的人，关节会咳嗽，造成身体抖动，继而产生腰部疼痛。

二是先仰卧位，然后再做起，看看你有没有因为腰部的疼痛，而造成腿部关节弯曲，这点是腰椎间盘突出很明显的症状，也是自我检查的一个好办法。

三是同样还是仰卧位，然后用手反摸后腰位置，或腰椎的两侧，可以感受一下，你的后背有没有压缩感。

四是高抬腿。平躺下，然后高高的抬起双腿，与身体保持六十度角，然后再伸直，这样两组动作，反复做多次，看看是否有抻拉和疼痛的感觉。

五是还有一点，那就是如果你急性扭伤啦，一定要看一看你的走路，是不是仍然正常，如果伤到腰啦，你的腰部受压过大，在走路的时候，一抬腿，眼部会有疼痛感，腰直接连接着大腿部，会影响腿部功能的发挥，出现走路一瘸一拐的，这时候就一定要及时就医，以免加重腰部的损伤。

以上就是我们自我检查腰椎盘突出的几点方法，比较简单，而且实用。我们每个人也应该掌握一点，日常保养和检测病症的小方法，及早的发现自己身体的异样，及时控制与治疗，能够在很大程度上减少疾病带来的痛苦，比如说腰椎盘突出，如果你在眼部刚开始有些异样时就发现，治疗起来不光容易，最主要的是能减少很大疼痛，还能在日常生活中引起自身的重视，加强保养。