日常生活中，很多人在劳累或久坐之后会出现腰痛的现象，这有可能是腰椎间盘突出的征兆，该疾患是一种常见的骨科疾病，其发病原因尚未完全明确，但根据对患者的研究看来，与精神压力、腰椎间盘病变、外界创伤等因素有着紧密的联系。

腰椎间盘突出最典型的症状就是腰痛了，其中主要为钝痛，在站立时痛感会加剧，严重时患者会难以站立，只能长期卧床休息，疼痛的持续时间根据病情不同而会有所差异，数日到数年不等。其次，患者的下肢会出现放射痛，从腰部到小腿后侧这一身体部位会有麻木感，虽然一般都可以忍受，但会对正常的生活和工作造成一定影响。此外，还会存在肢体麻木与发凉的现象，主要是由于触觉纤维和交感神经纤维受到刺激的缘故，还有部分患者具有肌肉麻痹的症状，病情严重的可能会存在瘫痪的风险。

对于首次患病的腰椎间盘突出患者，可以采取保守治疗，通过卧床、推拿、按摩、骨盆牵引术以及封闭疗法减轻症状，而对于椎管狭窄合并腰椎间盘突出的患者，则有必要进行手术治疗了，只有同时对两个疾患进行处理才可以使身体得到更好的恢复。而患者的自我疗法需要病人在医生的指导下进行一系列的肢体锻炼，比如吊单杠等，再配以热敷和理疗，有效缓解病情，使身体得到逐渐的恢复。

患有腰椎间盘突出的患者睡觉时最好选用硬床板，平时要避免久坐不起，同时做好腰部的防寒保暖措施，防止受凉而引起腰椎关节的僵硬。患者还要注意清淡饮食，每天多喝水，多吃蔬菜与水果，要有良好的排便习惯，不能吃红烧肉、奶油等油腻的食物。