提到牙龈炎，大家都并不陌生，在日常生活当中，很多人都患有不同程度的牙龈炎，进而可能会出现牙龈肿胀、疼痛出血等不适的状况。牙龈炎形成的原因比较多，其中维生素缺乏就是很常见的一种，所以要进行维生素的补充，那么牙龈炎要吃什么维生素呢？

牙龈炎的出现和体内维生素C的缺乏，有非常重要的作用，所以一旦形成牙龈炎之后，如果确定和维生素C缺乏有关系，需要进行维生素C的补充。目前市面上有很多种类型的维生素C片，可以结合个人的实际情况，每天摄入一些，但摄入的量也不要太多，不然对身体有害无益。

除了可以服用维生素C片之外，牙龈炎患者还可以通过饮食进行补充，多吃如下几种食物。

第一、苹果、梨等

苹果梨等水果当中维生素C的含量比较高，经常出现牙龈炎的患者可以适当的吃一些。

第二、西红柿等蔬菜

西红柿、菠菜等蔬菜当中的维生素C含量非常的丰富，对于牙龈炎患者而言，也能起到一定改善的效果。

第三、乳制品

牛奶等乳制品其中钙质含量比较多，有助于抑制细菌产酸，可以防止牙齿钙、磷化合物分解，对于牙龈炎的控制也有帮助。

维生素C含量丰富的食物非常的多，尤其是很多新鲜的蔬菜和水果，能进行充分的补充在选择烹饪食物的时候，可以通过榨汁的形式，来提高单位食物中有效营养素的含量，能够达到更快速的补充效果。

对于因为缺乏维生素C所引发的牙龈炎患者而言，可以通过补充维生素C片剂来进行改善，但是如果维生素C缺乏病不是很严重，那么通过多吃新鲜的蔬菜和水果等方式，也能达到调节改善的效果。不过如果牙龈炎较为严重，甚至可能是其他因素所引发的，也要早期进行极其正规的治疗。