一些人在日常生活当中，刷牙的时候会出现牙龈出血，有的还伴有疼痛、肿胀等不适的症状表现，进一步做相关的检查之后，发现时牙龈炎所导致的。牙龈炎是口腔方面非常多见的疾病，会给人类健康产生不良影响，虽然伤害比较大，但也可以早期进行预防，下面就为大家介绍预防牙龈炎的几个方法。

第一、注意饮食

在日常生活当中饮食方面要以清淡为主，应该多吃富含维生素、纤维素的新鲜的蔬菜和水果，这对于牙龈的健康有保护，而对于过于硬的食物要注意远离，比如一些坚果、干果，在咀嚼的过程中会对牙龈造成损伤，因为辛辣、油腻、刺激性的食物也不利于口腔的卫生，同时也会对牙龈造成刺激，所以对于这些对于牙龈健康的食物，应该尽量远离。

第二、养成良好的口腔卫生习惯

在日常生活当中务必要养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙，尤其是临睡前的刷牙，有助于减少牙菌斑的积聚。同时也要注意每半年或一年到医院进行洗牙，能减少牙结石的堆积，并且可以及时将牙齿上已经形成的牙石进行清除。

第三、选对牙刷和牙膏

在选择牙刷的时候，尽量选择软毛的牙刷牙膏，也尽量是选择含氟的牙膏，并按照正确的方法进行刷牙，刷牙的时候不要忽略堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度，由内向外刷，可以将食物残渣进行很好的清除。

第四、戒烟戒酒

吸烟饮酒会导致口腔健康所需要的维生素和矿物质对流失，这对牙齿的健康是没有好处的，所以要想减少牙龈炎的发生，还务必要注意积极的戒烟戒酒。

要想远离牙龈炎，可以采取的缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，可以结合个人的实际情况，在日常生活当中注意去做好。长期坚持往往能够发现口腔的环境比较不错，可以减少牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔方面疾病的发生，可以让牙齿更健康。