众所周知，眼睛的健康直接关系到我们的学习、就业等很作人生大事。如果眼睛出现问题，对我们以后的工作和生活是非常不利的。而要想眼睛黑亮，除了平时注意保护好视力和及时的进行咽部疾病预防和检查之外，健康合理的饮食也是保障我们眼睛健康黑亮的重要因素。下面小编就为大家介绍一下想要眼睛更黑亮要吃什么。

一、 多吃含胡萝卜素和维生素B2丰富的食物

胡萝卜素和维生素B2这两种微量元素对改善眼睛的视网膜和晶状体都能起到一定的修复保养的功效。而且，像胡萝卜、白菜这些含维生素B1和胡萝卜素丰富的蔬菜还含有丰富的水分。多吃这些蔬菜在补充胡萝卜素和维生素B2的同时还可以补充水分。这对缓解和改善眼睛干涩是非常有好处的。因此，希望眼睛保持黑亮的朋友可以多吃一些萝卜和白菜。

二、 多吃动物的肝脏和干果

经研究发现，动物肝脏中富含的蛋白质对补恢复视力，补充晶状体营养很有帮助。再加上动物肝脏中不含脂肪，又含有丰富的钙质，这更加增强了动物肝脏的明目效果。而适当像核桃、杏仁等干果对缓解眼部疲劳，增强眼睛亮度同样有不错的效果。因此，建议想要保护视力和保持眼睛健康黑亮的朋友在日常饮食中适当多补充一些动物肝脏和干果。

三、 多吃含维生素B2丰富的水果

像葡萄、香蕉、杏子这些含维生素B2丰富的水果对保证视力健康同样是帮助很大的。只要大家在生活中合理搭配进行补充，对保证眼睛的黑亮和健康是非常好的。

以上就是小编关于想要眼睛更黑亮要吃什么的相关内容介绍。希望这些内容能够对希望保护视力，保持眼睛黑亮的朋友有一定的参考作用。最后，小编提醒大家一点，保护视力要从养成健康的用眼习惯做起。千万不要用眼过度。