对夫妻而言，和谐的两性生活，更好的增进夫妻的感情，对家庭生活和睦是比较有利，但是有一些女性在生育完之后会发现，阴道比较松弛，所以自然会影响到性生活，因此女性可以了解一下能够缩阴的方法。通过一些运动帮助缩阴，这样就可以恢复到紧致的阴道，性生活更加的甜蜜美满。

1.缩阴方法。女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和阴道膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激阴道、盆底的肌肉，使其收缩。

2.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性性高潮的关系，成为性学界一个热门研究课题。国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间(能达到各10秒为佳)。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。

上面就是为女性朋友所介绍的，一些缩阴缩阴方法运动，如果你能够按照这些方法去进行练习的话，相信一定可以更好的帮助你起到缩阴的效果，而且这种方法非常的简单，不会给女性的生殖健康带来其他的影响和伤害，女性朋友都可以尝试这样的缩阴运动。