女性生完孩子以后阴道容易松弛，很难自然恢复。阴道松弛不仅容易患上妇科疾病，而且还会影响到夫妻生活的质量，进而影响夫妻感情。因此女性都有缩阴的想法，但是通过手术缩阴有一定的风险，费用还比较高，相比之下运动缩阴安全性高，成本低，成为了更多女性的选择。那么，缩阴运动怎么做呢？下面就来介绍几种缩阴效果好的运动。

运动一：提肛运动

坚持做提肛运动对于缩阴是很有帮助的，虽然做提肛运动没有场地的限制，但是做提肛运动时平躺在床上效果要更好一些。可以每天做三次，每次大概做五分钟，保持每分种做三十次收缩肛门，这样的频率是比较适宜的。另外建议大家在每次小便时尝试做提肛运动，效果也是很好的。

运动二：瑜伽

练习瑜伽不仅可以提升气质，锻炼耐力，而且对于缩阴也是有帮助的。不过很多产后女性没有太多时间到瑜伽馆去练习，这种情况也可以自行够买瑜伽垫在家看着视频进行瑜伽练习，只要每天都能够坚持，缩阴效果也会很不错。

运动三：游泳

游泳是可以锻炼全身肌肉的，对于收缩阴道也会有一定的帮助。不过女性游泳一定要选择合适的泳衣，不要到室外游泳，要到卫生条件好的泳池中游泳，以免带来妇科病就得不偿失了。

女性要想通过运动缩阴，不仅需要选择合适的运动项目，而且还要检查。运动缩阴不可能是三天五天就可以看到效果的，一般也需要几个月的时间，才能有疗效。另外还要保持正常的夫妻生活频率，有的女性为了缩阴不敢过夫妻生活。这样不仅不利于缩阴，而且还会影响到夫妻感情。