缩阴运动相对于缩阴手术来说，是一种比较安全的运动缩阴方法，对阴道松弛的改善能起到有一定的作用，所以很多有阴道松弛方面问题的女性就想选择这种锻炼方式，来让自己的阴道重新变得紧致，那么开始缩阴运动锻炼后多久才会见效呢?

​分娩后，许多女性的阴道会变得松弛，这将严重影响到女性的性生活治疗。因此，女性可以在分娩后进行盆底肌肉训练，即缩阴运动的一种。女性可以仰卧在床上，放松全身的肌肉，慢慢收缩并最大限度的缩紧阴道，持续几秒钟后放松，持续反复做这组动作多次，一段时间后，可逐渐延长缩紧阴道的时间。缩阴运动在临床上是被证实是有效果的，但起效的时间比较慢，这与女性的个人体质和阴道松弛程度有很大的关系，有些女性甚至需要大约半年才能看得到效果。

由于生产、疾病以及年龄等原因，女性的阴道会慢慢变得松弛，不如年轻时候紧致，骨盆肌肉的张力也会随之降低，导致阴道变宽，严重时甚至出现阴道壁膨出的情况。缩阴运动的原理是通过锻炼对阴道周围肌肉层的锻炼，来提高骨盆肌肉群的张力，从而帮助阴道恢复弹性。缩阴运动适合大部分女性，即使没有阴道松弛问题的女性也可以经常锻炼，但是，缩阴运动需要女性长时间坚持，并且每天至少花上半个小时的时间锻炼，如果女性没有这个耐心或时间，是很达到理想的缩阴效果的。如果女性每天没有时间进行缩阴运动，也可以用提肛运动、憋尿运动来代替，也能取得相似的效果。

缩阴运动的贵在坚持，很多说缩阴运动没有效果的，都是无法长期坚持，半途而废的，因此如果想让阴道恢复紧致，女性必须下定决心，每天坚持不懈。但运动缩阴的方法并不是对所有的女性都有效，具体的效果会根据个体体质的不同存在差异。