生完小孩后阴道松弛怎么办呢

女性生孩子后就可能阴道松弛还是可以恢复的。经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

1，女性可以靠着床边的位置仰卧，之后臀部的位置放在床沿的位置，之后双腿需要伸出悬空不要着地，之后双手需要把住床边的位置，防止下滑，之后双腿需要合拢，慢慢的向上举，之后向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。有助于缩阴。

2，仰卧在床上，需要准备一个手指放入阴道内，这个时候身体需要放松，之后需要主动的缩进自己的肌肉，加紧自己的手指，在收缩肌肉的时候吸气，在这个时候能够明显的感觉到肌肉对手指包裹的力量，当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

3，在平时的时候是可以集中精力感受肌肉收缩和放松，逐渐的从五秒到十秒，大约用几周的时间才能够达到效果，一般需要最少坚持进行六周的时间，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次，一定要坚持才有阴道缩紧的作用。

上文介绍了生过宝宝阴道松弛怎么办，相信大家都有一定了解。阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。