现在社会中，很多女性逐渐开始关心阴道的紧致，有些还担心会影响家庭的稳定，而导致阴道松弛的一个重要原因就是自然分娩。阴道可以在产后三个月，逐渐地恢复一些生产过后出现的阴道扩张现象。但因挤压撕裂而导致的阴道中的肌肉受到的损伤是无法正常恢复的。为了保证性生活的和谐，通常进行一些锻炼或者进行手术来实现阴道紧缩。

传统锻炼有站立式锻炼和卧倒式锻炼两种。站立式锻炼：首先控制大腿和臀部的肌肉，接着夹紧并收缩肌肉，大约维持五秒，然后放松肌肉，再重复收紧。反复做十分钟左右。卧倒式锻炼：首先平躺于床上，伸出臀部到双腿的部分到床外保持悬空，接着并拢双腿、双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并慢慢地靠近上身，到个人极限的时候缓缓放下双腿，这样算完成一组动作，需要反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

阴道紧缩术并不复杂，主要方法有两种。第一种是把阴道后壁的部分黏膜去除，然后加以缝合来实现紧缩，而另外一种是不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。具体选择哪种方法，需要与医生进行探讨，选择最适合自己的手术，以达到手术的最佳效果，从而加强阴道的张力以及兴奋性。手术时间并不长，且创伤比较小。但需要注意的是，有阴道炎或者外阴感染得女性朋友则需要治疗后方可手术。术后一周需要避免剧烈的活动，并按照医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

不论是传统锻炼还是阴道紧缩手术，目的都是为了提高女性性生活质量，使夫妻的感情更为融洽。女性朋友应该选择最为适合自己的方法，不要盲目使用网上的一些偏方，以免起到反效果，而让自己后悔。同时，应保持良好的心态，坚持锻炼，相信也会有一定的作用的。