陰道松弛改善 四种锻炼方法可以改善症状

陰道松弛的女性会出现阴吹以及性生活方面的困扰，还会导致女性更容易患上一些妇科疾病，所以女性应当尽早的发现这个症状，同时使用一些方法来改善这个症状，改善陰道松弛的方法一般是以日常锻炼为主，只要能够坚持锻炼，陰道松弛的状况自然就会有所好转。

卧式锻炼

卧式锻炼是一种能够改善陰道松弛的锻炼方法，这个段落方法是臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双腿合拢，然后慢慢得向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，然后双腿恢复原来姿势，这种锻炼方法需要坚持进行。

中断排尿法

陰道松弛的女性也可以在排尿的时候进行锻炼，这种方法对于女性来说是简单易行的，“可以提高阴道周围肌肉张力，改善陰道松弛的状况，这种方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，一般在锻炼一段时间后阴道周围肌肉张力提高，陰道松弛的现象自然就会得到改善。

立式锻炼法

陰道松弛的女性也可以通站立来改善症状，在站立的时候双腿微分开，并且收缩两侧臀部肌肉，向大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这个方法简单易行经过一段时间的锻炼，陰道松弛的现象就会改善，并且阴道的收缩功能也会得到提高。

按摩法

按摩也是改善陰道松弛的很好方法。按摩的具体步骤是仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，按摩应当在吸气的时候进行按摩，手部范围膝盖的时候进行呼气，这样反复进行，按摩的时候一定要放松，这样才会有好的效果！

陰道松弛的患者在通过这些方法缓解之后，日常生活也需要多注意，尽量避免意外怀孕，避免人流手术以及药物流产的器械操作，只要坚持锻炼，陰道松弛的状况肯定是会有改善的，在陰道松弛改善之后，女性的性生活会更和谐，也会减少妇科疾病的出现。