运动缩阴是继缩阴产品之外比较受关注的缩阴方法之一。它最大的优势就在于安全缩阴不花钱。所以很多担心选择其他缩阴方法会花冤枉钱的女性朋友多会做缩阴运动。不过运动缩阴法多久见效?她们也比较关注。关于这一点专家认为掌握技巧效果更好!

【运动缩阴法】

主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道收缩能力的方法。(一般来说它多会配合像千黛斯这样的缩阴产品使用)

通过运动缩阴法的缩阴原理可以看出，这种缩阴方法根本还是在于对盆地肌肉的锻炼。这和减肥运动、丰胸运动性质是一致的，都需要长期坚持才会有效果。所以关于运动缩阴法多久见效?记得先保持耐心。当然运动缩阴如果想要提高效率也不是没有办法，必须得掌握技巧才行。

运动缩阴法多久见效?以下就是各种常见缩阴运动的运动技巧，一定要看看!

1、憋尿运动

运动步骤：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

运动技巧：憋尿缩阴需要掌握时间，不宜憋尿时间过长。

2、提肛运动

运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可，可以配合千黛丝使用效果更好。

运动技巧：提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

3、骨盆练习

运动步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

运动技巧：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

4、按摩练习

运动步骤：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气。反复做5次 。

运动技巧：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

以上运动缩阴技巧一定要掌握，可以更好的提高运动缩阴法的见效速度。当然想要通过运动缩阴法多久见效确定自己什么时候恢复阴道紧致，还不够。要知道每一个女人的阴道松弛程度不同，想要安全快速的缩阴，还需要一个技巧就是配合上述提到的绿色缩阴品牌千黛斯，这样才能够更好更快的见效。

和运动缩阴法不同，千黛斯是专业的女性缩阴品牌，它能够修复受损的阴道弹性纤维，激发阴道细胞活性，从阴道松弛的根源恢复紧致，同时还能够养护阴道，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的作用，所以据使用千黛斯的女人反映，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，要远比单纯的运动缩阴法见效快。

现在看了本文的内容，大家对于运动缩阴法多久见效是否有了一个更为全面的认识和了解了呢?关于运动缩阴专家建议掌握技巧效果更好，所以上述技巧可以学学，再配合千黛斯，摆脱阴道松弛困扰就指日可待!