猪蹄富含弹力蛋白，能使皮肤的弹性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展，变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑，有利于阴道紧缩和恢复。

每天200-320克为宜，可以炖着吃，也可以红烧的吃。

西兰花含有丰富的维生素E具有促进组织生长，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品，有利于阴道紧缩恢复。

每天200-360克为宜，可以清炒着吃。

柠檬有美容果的称号，富含维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤的新陈代谢、对阴道的紧缩有帮助。

泡水喝每天350-500毫升左右为宜。