原发性高血压应该如何预防

提到高血压，大家都非常的熟悉高血压，有原发性高血压和继发性高血压两种之分，尤其是原发性高血压发病率更高一些。这是一种原因并不是很明确的高血压类型，患者容易出现头晕、恶心、呕吐、看东西模糊等症状表现，带给人的伤害比较大。不过也可以早期进行预防，那么原发性高血压应该如何预防呢？

第一、减轻体重

原发性高血压之所以会形成，往往和超重、肥胖有非常密切的关系，在测量体重的时候，体重指数大于23，为超重减轻体重，需要加强多方面的注意，特别是饮食和运动。

第二、调节饮食

要想减少原发性高血压的形成，在饮食方面要做到科学合理，日常应该减少钠盐的摄入，可以适当的增加钾、钙、镁等的摄入，对于脂肪含量高的油腻食物，应该注意远离。

第三、不要吸烟饮酒

无论是吸烟还是饮酒，其中的成分都可能会导致血压受到一定的影响，进而可能会诱发原发性高血压形成，尤其是长期吸烟饮酒的人，发病的几率相对来讲要高一些。

第四、增加运动量

在日常生活当中应该注意根据自己的身体状况，适当的增加运动量，最好是每周进行不少于5次的运动，每次时间控制在半个小时，尤其是有氧运动，对于控制体重、血压都有非常重要的作用。

第五、保持良好的心情

原发性高血压和人的情绪过于紧张、焦虑等不良的状态，有非常密切的关系，所以还应该注意每天保持轻松愉悦的精神状态，正确面对来自各方面的压力等。

原发性高血压预防可以采取的措施并不算少，上面介绍的这几个措施，在日常生活当中加以应用，能在一定程度上减少血压偏高这种状况出现。而如果患上原发性高血压之后，也要根据血压的具体情况，合理规范服用相应的药物，并加强日常生活多个方面的注意。