豌豆尖维生素含量高，且容易消化吸收，纤维素含量高，具有清理肠道的作用。

每日300g左右，煮食即可。

豆浆性味平和，就有丰富的植物蛋白，且其内特有的大豆异黄酮具有维生素E的作用，具有促进组织修补的效果。

300-500毫升每天。

蛋白质含量高，优质动物蛋白，不饱和脂肪酸丰富，具有很好的促进消化吸收的作用。

200-300g每日，清炖服用。