疑病症怎么自我治疗

疑病症的患者，虽然病情对于身体没有明确伤害，但是时刻折磨着疑似病人的心理。他们的精神和心理压力越大，对身体的消耗就越大，体抗力变差，情绪抑郁等，都是典型的表现。而且除了患者本身，也给病患的亲人和朋友带来麻烦，所以亲朋要尽力帮助患者疏导压力，疑病症患者本人也要学会自我调节，了解疑病症的自我治疗方法。

首先就是学会疏导自己及的心理压力，从心态上正视这件事。心理专家也通过研究法安心，疑病症的患者大多情绪上比较容易极端，遇事不够镇定，思考事情喜欢钻牛角尖，总体来说是性格偏内向的人。所以这类患者要通过分析自己的性格特点，有意识的改善自己偏执懦弱的性格，要告诉自己并不是所有不适感就是得病了，也不是得病了就不能治愈。

另外，不要把全部的精力和心思都放在这一件事上。患者如果把自己的注意力能转移到一些其它兴趣爱好上，能够在一定呈上缓解疑病症状。比如体验一下自己没试过的新的生活方式，培养新的运动、除以或其它爱好等，结交新的朋友，提高自己对其它事情的参与度。人的时间和精力都是有限的，如果有其它人和事占据精力，就不过过度关注自己疑似病症，焦躁和思虑的情况也能得到缓解，人也能变得乐观积极一些，生活变得更充实，更有成就感。

总的来说，疑病症更多是心理情绪和精神方面的负担，倾向或已患有疑病症后，要注意及时找朋友或家人寻求帮助。自己也要注意学习调整自己心理的方法，放下心理包袱，更积极的面对生活。