抑郁焦虑怎么自我治疗 推荐三种自我治疗方法

抑郁焦虑症属于精神性疾病，是非常严重的一种现象，对患者身体伤害比较大。出现抑郁焦虑应该及时到医院检查和治疗，严重的患者会有自杀行为，希望家人和患者引起重视。抑郁焦虑症最典型的症状是心烦意乱、对所有事情不感兴趣。对于症状轻微的抑郁焦虑，可以通过自我治疗。

治疗抑郁焦虑症状轻微的，可以通过自我治疗，严重的患者可以通过心理治疗，在医生的指导下服用药物，比如盐酸帕罗西丁片。自我治疗的方法包括以下几种。

第一，听一些轻音乐。在紧张的生活下，多听听音乐，可以缓解紧张疲惫的状态。在听音乐时需要保持安静舒适的环境，排出任何杂念，放松全身，这样才可以达到治疗效果。在生活方面发生任何事情要冷静处理，积极的面对现实，认识自己的不足，学习别人的长处。

第二，多参加户外活。当遇到事情时，心情比较压抑，多参加户外活动，认识新的朋友，向朋友倾诉心里的烦恼，顿时会感觉心情舒畅。

第三，转移注意力。当患者发生抑郁焦虑症之后，常常自己胡思乱想，无法适应新的环境，特别紧张。首先患者应该转移注意力，给自己制定一个详细的计划，并努力的实现，让自己所有的时间充足起来，不要去想不开心的事情，慢慢的就可以缓解症状。

以上三个方面是关于抑郁焦虑的自我治疗方法。自我治疗方案适合病情较轻的患者，对严重的患者需要通过药物来进行控制，包括西药和中药两大方法。西药治疗虽然能控制病情，但长期服用会产生依赖性，对患者身体健康造成损伤，建议患者选择副作用较小的中成药。