很多人都知道，一般来说在秋冬季节，抑郁症的发病率是比较高的，现在出现了一种特殊的抑郁症，而这种抑郁症就是季节性的抑郁症了，一般来说是在深秋的时候开始，到春天的时候好转。不用进行各种治疗，就可以自动的恢复了，但是很多人就在想，若是出现了抑郁症的话，那么要怎么办才好。

抑郁症的生理基础是抑郁状态，而抑郁状态是脑部的一种自动调节，通过这种自动调节，使得身体的大部分机能处于最低消耗状态，从而帮助过度损耗或者受伤的身体，若是有足够的休息时间，那么是的确可以缓解的，有些是因为身体食物缺乏所引起的，正是因为这样的一种状态，所以才会产生抑郁。一旦大脑的这种自动调节开始，就会出现食欲下降，睡眠紊乱的情况。

冬季可以说是食物比较匮乏的季节了，很多的动物都是在这个季节减少活动，甚至还会出现冬眠的情况，而在漫长的进化过程当中，也只有那些很好适应漫长严酷的冬季的人，才能够更好的存活下去，正是因为这样的一个基因，造就了季节性的抑郁症，所以在这段时间当中，还是要注意一下的。

在这段时间当中，若是压力过大的话，那么都会导致抑郁症的情况，在这段时间当中，可以选择和朋友出来爬爬山，因为在这段时间当中，大多数的人都放假了，或者是可以给自己设定一个小目标，让自己奋斗起来，一旦一个人忙起来的时候，就会忘记很多的烦恼。所以在这段时间当中，最好还是找朋友出来玩一下，或者看一场电影，听一场音乐会，也是不错的选择，若是感兴趣的话，可以尝试一下的。