月经期间，如果出现了腰部酸痛的症状，一般都是由于泌尿系统感染或者妇科疾病引起的这一现象，平时不注意日常护理或者经常久坐，都可能会引起经血流通不畅，从而就会引起月经量明显过多或者身体乏力的症状。因此，要及时进行检查和治疗，可以选择适当运动或者饮食调理了改善，病情严重的情况下，要遵医嘱用药。下面就来介绍一下，月经量多腰酸如何缓解。

一、注意身体保暖：月经期间如果不注意日常生活护理，如何腹部着凉，可能会引起腹部剧烈疼痛的症状，导致经血流通不畅，甚至会诱发严重的痛经。因此，平时应该注意身体保暖，外出的时候应该合理增减衣物，预防冷空气侵袭。

二、保持良好的饮食规律：女性月经期间要注意合理的饮食安排，平时不能吃生冷的食物或者辛辣刺激性的食物，适当的喝一些温开水，能够促进肠胃蠕动，避免引起经血粘稠等现象。

三、适当按摩：如果出现了痛经或者腰部酸痛的症状，可以选择适当按摩来改善病情。用手在腰上，从上至下轻揉，能够有效的改善腹部疼痛、酸胀和身体乏力等症状。

四、适当的补充营养：月经期间如果腹部疼痛或者月经紊乱，可以通过食疗的方法来改善病情。适当的吃一些红枣粥、乌鸡汤或者羊肉汤，都能够起到补气补血的作用，从而能够缓解经期腰部酸胀的现象。

以上几方面介绍了月经期间月经血量多腰部酸痛的缓解方法，如果出现了类似的现象，一定要及时进行调理，可以选择食疗的方法来改善病情。平时多注意休息，并且保持良好的心态和生活规律，对内分泌失调、月经紊乱等症状，有一定的缓解和辅助治疗效果。如果病情比较严重，要到医院进行身体检查，避免延误最佳的治疗时间。