如何预防腰间盘突出 做好预防远离疾病

人类会随着年龄的增长，身体的各个部位都出现了磨损，所以腰椎就会发生退变，腰间盘突出就是一种危害较大的病，得了之后会给患者带来很大的痛苦，而这个病治疗难度也是比较大的，在短时间内一般是很难治好的。所以我们要想避免腰间盘突出带来的伤害，那就要好好地来预防这个病。那么在生活中如何预防腰间盘突出呢?

做一些适量的腰部运动，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。坐姿要正确且不要久坐。要坐直，在坐直的基础上，腰部要有支撑。坐一个小时要起来稍微的运动一下。随着气温的变化，要随时增加衣服，以防受凉，被褥要经常晾晒，因为腰间盘突出和气温环境也有很重要的关系。睡觉时，如果已经有腰椎方面的问题，建议选择硬床或者是硬垫床，但切记不是让你真的睡在木板上，可以让被褥可以垫厚一点。

在饮食上我们也要注意，要多吃一些含有维生素的食物，少吃一些肉类食物。避免长时间的固定坐姿，如果我们长时间的坐，我们可以经常扭扭腰，运动一下。如果我们长时间开车的话，我们可以调整座椅的高度使自己更舒适。我们可以经常锻炼，但是也要注意运动要适度，不可以坐一些用力过大的运动。

以上就是怎样在生活中预防腰间盘突出的方法了，在生活中要注意劳逸结合，保持一个良好的坐姿，睡觉的时候尽量要选择硬板床，保注意保暖，不要抽烟喝酒，要经常对腰部进行锻炼，不要长时间开车，长途旅游的时候要尽量用卧铺。只要做到了这些，我们就可以很好地预防腰间盘突出。