月经期间头晕浑身无力

大多数女性在月经期间都会感到腰酸腿软，困乏无力，是经前症候群的症状之一。据调查，近半数的女性，在经期会感到困乏无力。那么，究竟为什么月经期间会产生头晕浑身无力，又该如何改善呢?

在月经前和经期，女性体内的黄体酮激素的分泌增多，这也是让人感到特别困乏的原因，贫血的人反应更为明显。

具体来说，月经会使血液中的营养素丢失，因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏。另外，一般来说，体温下降会使人想睡觉，但经期人体体温高，晚上睡不好，也会导致白天犯困。在经期感到身体不适的女性中，将近一半有困乏的症状，同时并伴有月经量少的症状。

那么经期乏困无力怎么办？

1.因为身体虚弱导致的全身无力，应避免剧烈运动，避免操劳过度，尽量休息。

2.女性因为每月一次月经，容易导致贫血，也容易导致全身无力，所以平时多吃些含铁量丰富的食物，如：红枣、木耳、苹果、菠菜、动物肝脏和血，在月经期间更是需要补充。

3.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激。

4. 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

5.可以试试红枣红糖水，红糖性温，红枣补虚补血，有温里补虚的作用,可以缓解症状。

6.若全身无力严重，且持续时间长，应及时至医院就诊，排除其他疾病，进一步诊治。

最后，在经期感到困乏月经量少的人在饮食上也要注意。贫血的人要多食用含铁的食物，当然也可以通过营养品来调养。另外，补铁还能改善早上起不来的情况。维生素B6对于改善经前症候群也有不错的效果，大蒜含有丰富的维生素B6，因此，经期不妨多吃一点。