月经量少且发黑可能是由多种因素引起的，包括经期护理不当、内分泌失调、盆腔炎症、贫血或子宫腔粘连等。针对这种情况，以下是五个建议：  

1、加强保暖：在月经期间，应避免腹部受凉，不吃寒凉食物，多喝温热水，以促进血液循环和经血排出。  

2、调整作息：养成良好的作息习惯，适当休息，避免熬夜和过度压力，必要时可按医嘱服用药物进行调理。  

3、饮食调理：多吃含铁食物如动物肝脏、红枣、菠菜等补血，避免生冷食物，增加温性食物如红枣、桂圆、生姜等。  

4、适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，以促进血液循环和改善身体状况。  

5、及时就医：如果月经量少且发黑的情况持续存在，应及时到医院进行妇科检查，包括B超和激素水平测试，以便查明原因并接受针对性治疗。  

总之，月经量少且颜色偏黑可能是身体发出的信号，提示可能存在健康问题。及时的医疗咨询和适当的治疗是解决问题的关键。